Muskelaufbau, richtig ernähren

Eins muss Dir klar sein, dein Körper hat ein begrenztes Potenzial Muskeln aufzubauen! Dieses ist von Mensch zu Mensch verschieden. Dieser Prozess hängt in erster Linie von den anabolen Hormonen wie Testosteron, Wachstumshormon und Insulin ab. Letztgenanntes können wir über die Nahrungszufuhr stark beeinflussen, Testosteron leider nur begrenzt. Aus dem Grund stellt die körperliche Testosteronproduktion für uns den limitierenden Faktor dar. Es ist im wesentlich hier auch noch die Cortisolproduktion, die als Antagonist zum Insulin und auch zum Testosteron wirkt, zu erwähnen. Um sich den Muskelaufbau leichter vorstellen zu können, denke einfach mal an den Bau eines Hauses: Das Testosteron stellt in dem Beispiel die Arbeiter dar, dein Eiweiß den…